Chcę Wam pokazać moją dietę do ocenienia:) ale z góry mówię że nie znam się na tym więc jeśli możecie doradźcie coś jeśli jest coś źle i to moja 1 ułożona dieta. Posiłek 1 7.00-8.00 -Jajecznica z pomidorami -2 płatki owsiane Posiłek 2 10.35 -2 kanapki (polędwica , pomidor) Posiłek 3 13.30 -łosoś / kurczak ( jeśli będę w domu już) -jogurt [...]
Witam . Mam 16 lat, ważę 70kg i wzrost 170 cm . Aktywność fizyczna to 3 razy w tygodniu trening na 120% . Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy wszystko dobrze . Jem 4 posiłki ponieważ szkoła i nie mam pojęcia co bym mógł brać do szkoły jako posiłek . Więc dieta : Posiłek 1 - 7;00 Płatki owsiane - 125g Mleko - 300 g 2% 2 jaja jabłko 40g oliwy z [...]
I Mleko UTH 3.2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone II Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały III Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Miód pszczeli Olimp Carbo IV Jaja kurze Chleb pszenno-żytni Oliwa z oliwek Rodzynki suszone V Ser twarogowy półtłusty oliwa z oliwek Chleb pszenno-żytni Łącznie/zapotrzebowanie B: [...]
Kalorie 2259, B 165,5 T: 79 Ww: 296 Przedtreningowy 1.Mleko 2% -200g 2.Platki owsiane 100g 3.banan 120g 4.ser Twarogowy chudy 50 g B 30 t 12 ww 100 kal 632 Potreningowy Miod pszczeli z woda 38 g B 0 T 0 ww;30 kal 123 30 min po treningu Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100 g Dżem truskawkowy 15g Orzech włoskie 20g B 26 t 15 ww 81 kal 570 [...]
witam co myslice o mojej diecie na mase? czy jest dobra? co w niej zmienic? waze 57kg i mam 177cm wzrostu. 1) Sniadanie mleko 2% 500ml płatki owsiane 100g 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 250ml 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml 4)Odrazu po treningu 50g carbo/ew. glukozy 5)45min po [...]
Witam was wszystkich.Waze 63 kg wzrost 183,chudzina chlopaczyna:PMam zrobiona diete czy oceni mi ja ktos ? 7:00 Mleko 250 ml Platki Owsiane 100 g Orzeszki+Rodzynki 10:00 2 Kromki Chleba Razowego Margaryna Roslinna 4g Szynka z piersi kurczaka Serek wiejski 13:00 Filet z piersi kurczaka Ryz 0,7 Salatka z dwóch pomidorow [...]
[...] Mam 18 lat, cwicze od kwietnia 2010, a z dieta od stycznia tego roku. Robie mase, waze 61 kg;/ jestem na cyklu cm3;) i carbonox z olimpu;) Dieta: 1. 200ml mleka 3,2 + platki owsiane 100, 150g, 2 jaja 2. Bulka razowa 100g + 70g tunczyka 3. Bulka razowa 100g + 50g szynki chudej z indyka 4. Ryż + kurczak/ryba/ wieprzowina +o liwa z oliwek [...]
Dobry wieczór. Jestem uczniem, w wieku lat 17. Obecnie ważę 80kg i mam 175cm wzrostu. Przyznam, że moim problemem jest tłuszcz, nagromadzony przede wszystkim na brzuchu. Regularnie czytając forum zaplanowałem sobie dietę i mini trening. Proszę o ocenę. 1 posiłek - 7:30 -mleko 2% -płatki owsiane -banan 2 posiłek - 10:30 -chleb razowy + masło + [...]
Mam 184cm wzrostu ,70kg wagi Witam wszystkich chcialbym sie zapytac jak oceniacie moja diete co moge ewentualnie dodać/odjąć 6:30-Kreatyna 1 plaska lyzeczka 7:00-Platki owsiane 100g +200ml mleka,3 jajka kurze cale Tutaj po miedzy posilkiem biore gainera Mutant mass 130 g 10:30-Makaron 100g,serek wiejski 13:30-Chleb żytni pełnoziarnisty [...]
Mam pytanie odnośnie Dziko słodki sos z sfd. Chodzę dwa razy w tygodniu na trening na siłownię, do tego jeszcze basen. Odżywiam się bardzo przemyślanie. Wyrzucony nadmiar.cukru, pozbyłem się z diety Pepsi itp, pilnuje żeby było jakieś urozmaicenie diety. Wiadomo, jakieś masło orzechowe, jako dodatek. Ale moja uwagę zwróciły właśnie te sosy z [...]
Witam...Stosuję tę dietę już jakiś czas i postanowiłem w końcu poddać ją Waszej ocenie. Posiłek 1 (śniadanie) -Płatki owsiane górskie + odrobina musli dla smaku + rodzynki -2,3 jajka gotowane -orzechy włoskie Posiłek 2 (w szkole) -Chleb pełnoziarnisty, żytni -Szynka z kurczaka (90% mięsa) -Ser biały i jakieś warzywa Posiłek 3 (przed treningowy) [...]
[...] i 12 tabletek aminokwasów na dzień) Jak długo mogę brać Nitrobolon 2 w takim zestawieniu, aminokwasy wyczytałem, że wskazane jest caly czas dojadać do diety. Dieta: rano: platki owsiane z lyzka miodu i 0,3 mleka troche pozniej: kanapki z tunczykiem, jajkiem, serem zoltym lub plesniowym lub jakas dobra szynka kolo poludnia cos slodkiego w miare [...]
Dieta na okres świąt (wywaliłem kanapki) Wiem, ze brakuje warzyw - dodam je wraz z owocami. Jak zwiększyć ilość zdrowych tłuszczy? Drobne braki w diecie mogę uzupełnić suplementacją (gainer, ostrowia) cel: masa waga: 80 wzrost: 182 wiek: 17 lat ŚNIADANIE: Mleko 250ml Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy (pół kostki) [...]